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ランニングとジョギングの違い

健康促進のために、ウォーキングやランニング等の有酸素運動が注目されています。 ウォーキングとは「歩く事」、ランニングとは「走る事」というのはほとんどの人が知っていますが、「走る事」を意味する言葉はランニングの他にジョギングと言われることもあります。 ランニングとジョギングには次のような違いがあります

ランニングとは
直訳すると、「走る事」ですが、一般的には比較的早いスピードで走ることをランニングと呼びます。 目安としては、時速10キロを上回るペース、心拍数で140以上程度の運動の場合ランニングという言葉が使われます。

ジョギングとは
ランニングよりもゆっくり走る事をジョギングと言います。時速9キロ以下、心拍数120程度で、会話しながら走れるぐらいの感覚であればジョギングという言葉が適切です。 ランニングが心配能力を高めるトレーニングであるのに対し、ジョギングは、健康促進や準備運動という目的の違いもあります。

要するに!
・「ランニング」→走る事。時速10キロ以上、心拍数140程度
・「ジョギング」→ゆっくり走る事。時速9キロ以下、心拍数120程度


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